Bsa Фитнес: что это такое, какие тренировки?

Современные фитнесс залы все чаще начинают использовать аббревиатуры, которые становятся непонятными для новичков. Говоря об интенсивной тренировке ABS, можно сказать, что один из популярных видов для пресса.

Из чего состоит программа

В первую очередь тренировка направлена на работу с мышцами живота. Однако добиться максимального эффекта, включая стабилизацию позвоночника и поддержание других мышц, невозможно без дополнительных занятий.

Поэтому ряд упражнений были также введены в комплекс и стали универсальными:

  • совместно со Stretch. Направлена программа не только на мышцы кора, включает расслабляющие упражнения и на растяжку. В результате тело становится более гибким;
  • совместно с Flex. Альтернативный вариант предыдущей тренировки. Если стретч направлен на растяжку, то флекс помогает увеличить гибкость. Данные направления также помогают снять накопленный стресс, эластичность и усталость;
  • вместе с Back. Программа включает занятия, рассчитанные на спину;
  • + BUMS. Одно из самых популярных направлений, которое рассчитано не только на формирование мышц живота, но предполагает комплекс упражнений на ягодицы (первая половина времени), а также руки, грудь и спину. Нагрузку равномерно распределяется по 30 минут;
  • + ABL. В работе принимают участие ягодичные мышцы и ноги. В зависимости от выбора тренера, могут использовать кардио или силовые тренировки. В результате идет нагрузка практически на все виды мышц. Исключением является только плечевой пояс.

Фитнес программа имеет свои важные преимущества, поэтому продолжает набирать высокую популярность.

Достоинства

Среди положительных аспектов можно выделить следующие:

  • дает высокую эффективность в проработке глубоких мышц живота, помогает сформировать красивый рельеф. Постепенно становится подтянутым и плоским;
  • не осуществляется нагрузка на позвоночник, поэтому комплекс занятий совершенно безопасен, если имеются нервные защемления;
  • положительно сказываются на осанке;
  • способствует улучшению микроциркуляции в брюшной полости.

Использовать тренировочный комплекс возможно в любом возрасте, так как не предполагает включение компрессионных движений.

Наталья Петрова
Оцените автора
Новости города Салавата
Добавить комментарий